CBD et sport : quels sont les bienfaits ?

Le CBD est populaire auprès de plus en plus de sportifs, qu’il s’agisse d’amateurs de fitness, de pratiquants de sports de combat, de coureurs de fond ou de bodybuilders. Quels intérêts ont les sportifs à consommer du CBD ? Le cannabidiol est-il réellement compatible avec le sport ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bénéfices que le CBD peut apporter aux sportifs de tous horizons.

Le CBD est-il autorisé dans le sport ?

Le CBD a été retiré de la liste des produits interdits en compétition sportive le 1er janvier 2018 par l’AMA (Agence Mondiale Anti-dopage). Toutefois, il reste nécessaire de préciser que cette mesure concerne uniquement le cannabidiol et non tous les cannabinoïdes. Toute consommation de THC reste totalement interdite par la loi.

Les sportifs souhaitant profiter de l’ensemble des bienfaits du CBD doivent ainsi veiller à choisir du CBD full spectrum, celui-ci étant exempt de traces de THC, ou encore de l’isolat de CBD. Il est aujourd’hui reconnu que la consommation de produits à base de CBD peut apporter de nombreux bénéfices à ses utilisateurs, aussi bien dans les milieux du sport amateur que professionnel.

Le CBD dans le sport, comment ça marche ?

De plus en plus de sportifs optent pour le CBD afin compléter leur programme de forme, pour de nombreuses raisons. Premièrement, les caractéristiques apaisantes et analgésiques du CBD pour les muscles sont d’un grand intérêt pour les sportifs.

En outre, cette substance est à la fois non toxique et non intoxicante, et peut être consommée par voie orale ou appliquée directement sur la peau. Bon nombre d’athlètes trouvent que les effets calmants du CBD contribuent à une meilleure concentration et en font un allié de choix, les aidant à optimiser la récupération post-entraînement.

Effectivement, le corps du sportif peut souffrir du surentraînement. Les athlètes ont ainsi régulièrement recours à des anti-inflammatoires et des analgésiques pour soulager les crampes, courbatures et douleurs musculaires. Ces anti-inflammatoires et analgésiques sont efficaces, mais comportent des risques à long terme pour l’organisme, tels que l’hypertension artérielle, ainsi que des problèmes au niveau du foie ou de l’appareil digestif.

Le CBD est donc une alternative naturelle aux anti-inflammatoires et analgésiques, possédant les mêmes effets que ces derniers et sans risque d’accoutumance, ni pour la santé.

Bénéfices énoncés par les sportifs et athlètes de haut-niveau

Certaines études montrent que le CBD interagit avec plusieurs récepteurs du cerveau, responsables de la perception des douleurs et des inflammations. Selon les athlètes professionnels ayant recours au CBD, cette molécule serait bénéfique pour de nombreuses raisons, que ce soit avant ou après une pratique intense d’activité sportive.

Consommation de CBD avant et pendant l’effort :

Le CBD peut aider les sportifs à être plus performants, notamment en optimisant leur concentration durant l’effort. En outre, la consommation de CBD atténue le niveau de stress et d’anxiété, afin de permettre aux athlètes de donner leur maximum durant une compétition.

Le cannabidiol apporte également un regain d’énergie exempt d’effets secondaires, contrairement à d’autres stimulants comme la caféine, qui accélère le rythme cardiaque et augmente la nervosité. Enfin, le CBD est aussi apprécié des sportifs pour sa capacité à réduire le stress avant une compétition.

Consommation de CBD post-entrainement

Le CBD est une aide à la récupération sportive. Ce dernier remplace les anti-inflammatoires et permet aux sportifs de réduire leur temps de récupération post entraînement, en agissant directement sur les muscles.

Le CBD est efficace pour lutter contre les crampes et les courbatures, permettant ainsi de diminuer les douleurs susceptibles de survenir après un effort important. De plus, le cannabidiol permet d’accélérer la guérison en cas de blessure pendant une séance de sport.

La diminution des douleurs permet ainsi aux sportifs de haut niveau de mieux supporter les entraînements à haute intensité. Enfin, le CBD vient améliorer la qualité du sommeil, ce qui aboutit indirectement à une meilleure récupération physique et mentale.

Comment prendre le CBD en tant que sportif ?

Les sportifs peuvent apprécier les bienfaits du CBD en le consommant par voie orale, ou en application directe sur la zone endolorie.

L’huile de CBD

L’huile de CBD administrée par voie sublinguale peut être consommée avant l’activité sportive, dans l’optique d’améliorer la concentration ainsi que les performances, à la fin d’une séance, pour une meilleure récupération, ou avant le coucher pour améliorer le sommeil. Il suffit de déposer 3 à 4 gouttes sur la langue et de garder l’huile en bouche 30 secondes à une minute pour ressentir les bienfaits de l’huile de CBD.

Crème et huile de massage au CBD

Les crèmes et huiles de soin à base de CBD sont idéales pour masser les muscles endoloris par l’effort, les courbatures, crampes ou tendinites, permettant ainsi aux sportifs d’optimiser et d’accélérer leur récupération post entrainement.

Quel est le bon dosage de CBD pour les sportifs ?

La posologie idéale dépend avant tout du ressenti et du corps de chacun. Dans un premier temps, il est recommandé d’opter pour 1 à 2 prises de 25 mg après le sport. Si ce dosage ne procure pas les effets escomptés, il est possible de rajouter 25 mg de CBD de manière progressive, jusqu’à trouver le dosage idéal.

Les doses peuvent varier d’un sportif à un autre, tout dépend des résultats attendus : un sportif qui consomme du CBD dans le but de se relaxer et un athlète de haut niveau qui cherche à soulager des douleurs très intenses n’auront certainement pas recours aux mêmes doses lors de leur prise de CBD. C’est pourquoi il est recommandé de commencer par de petites doses et de les augmenter petit à petit, si le besoin s’en fait ressentir.